białko banan

[...] ze spaceru, na dworze jest tak upalnie, że po 30 minutach łażenia jestem zlany potem, kawa wypita za 10 minut przyjmę przyjme poniższy zestaw, na potreningowy jabłko banan glutamina i białko, a po 40 minutach porcja białka i 80g razowca ponieważ nie będę w stanie zjeść niczego w domu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 12:39:43

[...] mnówiąc w ogóle jej nie było co rzadko mi się zdarza. Wszyskie ćwiczenia wykonałem w około 70 minut. Po treningu poszła standardowo glutamina i KA. Później maślanka banan i białko AAB (nie zdążyłem kupic innego zamiennika). Potreningowy to 100g ryżu brązowego i 120g kurczaka gotowanego, musiałemw szztsko zjeść w samochodzie bo w domu nie [...]

[...] paluszki, orzeszki i jakieś coś tam. Dalej w lokalu łycha i browary. Po powrocie do domu nad ranem pół paczki Cheeriosów i pół litra mleka Niedziela cała bez węgli, tylko białko i tłuszcza, a na wieczór 60min aerobów oglądając The Dillema. http://www.youtube.com/watch?v=TU8JFk7aXyA Dzisiaj na pewno schodzi ze mnie sporo wody. Piję przeciętne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Blou PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (3 lata intensywnego treningu, 2 lata słabych treningów (raz lub max 2 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD [...]

Witaj, Parę rad ode mnie: I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym [...]

[...] hantla leżąc na ławeczce bokiem x3 (12) 6. podciąganie nóg do klatki piersiowej (na trx) x30 + 30s plank x4 20 min cardio szamka: 1. 35g wpi, 20g oliwa, warzywa 2. 180g białko jaja, 80g żółtko, warzywa 3-4. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa 5. banan, 30g wpi 6. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa przed snem [...]

Hello :) Dzisiaj zrobilam NOGI według nowego planu 1. Rozgrzewka, 5min rowerek stacjonarny 2. Prostowanie na maszynie 5x15 stały ciężar - 40kg 3. Uginanie na maszynie leżąc 4x15 4. Suwnica 4x12 5. Przysiad sumo z kettlem 20kg 4x15 6. Martwy ciag w bramie z wyciągu 4x15 7. Wykroki chodzone po calej siłowni bez ciężaru 3x40(20 na jedna noge) 8. [...]

[...] 25B 40W 5. 25B 20T Narazie tak :) moze dorzucę węgla w 1 posiłku kiedy bd po aerobach na czczo (najprawdopodobniej z owoców mysle) Suplementacja: Witaminy i minerały, bcaa, białko, w gorszych dniach pre-workout Zastanawiam sie nad jakims spalaczem, ze względu na moje niskie tętno Posilek po cardio ;) [...]

[...] zdecydowanie skrócić do 3 sesji w tyg po 30min w miare możliwości na czczo. Wprowadze interwały na początku myślę 10min sesje po siłowym. Dzisiejsza micha: 1. OMLET (125g białko jaja, 15g żółtko jaja, 60g owsa, 10g WHEY, 10g orzechy włoskie, aromat) 2. 120g kury, 50g ryż paraboliczny, pół awokado, warzywa 3. Po treningu- banan, izolat; 120g [...]

[...] 5. Uginanie przedramion w bramie oburącz 4x15-12-15-12 6. Uginanie przedramion z linami wyciąg dolny 4x15 7. Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 4x10 MISKA: 1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, małe jabłko, 8g whey, aromat) 2-3. 120g kura, 50g ryż bialy, 10g olej lniany, warzywa 4. Banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bialy 5. [...]

[...] na wyciągu górnym podchwytem 3x12 rano wpadło 30 min cardio na czczo, a po treningu dołożyłam jeszcze 15 min :) także dziś łącznie 45 cardio wleciało MICHA: 1. Omlet (140g białko jaja, 50g owsa, małe jabłko, 15 orzechy włoskie, 10g WHEY) 2. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, pół awokado, warzywa 3. 120g kura, 240g ziemniaki gotowane, 10g [...]

[...] polędwiczki wieprzowe, gotowane ziemniaki + warzywa. Mama zamówiła schabowego, a tata roladę śląską z kluskami. Także jestem z siebie dumna %)) Miska: 1. Omlet (120g białko jaja, 20g żółtko jaja, 60g owsa, 10g whey, 10g masło migdałowe) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bassmati, warzywa 3. 150g polędwica wieprzowa, 200g ziemniaki [...]

[...] talerz na plecach) a dziś co ja paczeee %)) jeden z nich pado do mnie no bo widziałem to u Ciebie bla bla i swojemu podopiecznemu to zaaplikował :d MISKA : 1. OMLET (160g białko jaja, 50g owsa, jabłko, 15g tahini, 10g whey) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 60g makaron, warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, [...]

[...] odpoczywałam 1 min.. brzunio max poczuł :d MISKA: 1. 50g owsa, 30g whey, małe jabłko, 20g masło orzechowe 2. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe 3. banan, białko; 120g kury, 60g makaron razowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3020cd97cad4aab84564062db5a22fe.jpg 4. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany [...]

[...] wyciągu górnego do klatki szeroko x3 6. Uginanie w bramie x4 7. Uginanie na modlitewniku 3x12 8. Uginanie przedramion hantlem siedząc x4 30 min cardio MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06d554f9073f47999163289fd0655221.jpg 2. 120g łosoś wędzony, 50g kasza gryczana 3. [...]

[...] paki warzyw na patelnię z ziemniakami 3. 80g kury, 2 plastry sera salami, pół łyżki migdałów, 20g masło orzechowe 4. jak 2 + odrobina ketchupu kotlin 60% mniej kcal 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 40g owsa, banan, 12g whey rano wpadła jeszcze kawa z mlekiem + 30g wheya po treningu ja pier.. ile węgla dziś na plus %-) zaleje mnie %-) [...]

[...] chyba) Pół pomidora Orzechy włoskie Na sniadanie jajka platki owsiane orzechy wloskie i warzywa Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Maslo 82% dodaj Posiłek 3 Krakowska sucha / wymien na mieso Sałata Znowu orzechy włoskie / oliwa Ryz/kasza/makaron Posiłek 4 (przed [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g Jeśli możesz to zamień to białko na normalne jedzenie. - banan - masło orzechowe Wywal. 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk [...]

[...] musi zywkłe płatki owsiane 300ml mleka 0,5% // mysle ze za duzo tego mleka (zaiwra ono cukry) dodaj lepiej orzeszki lub oliwe z oliwek i ser twarogowy chudy II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka // kromeczka zytniego razowego chleba 2 plasterki szynki z indyczka no i jakies warzywko na to IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka [...]

[...] = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i [...]